Tự tập yoga tại nhà không hẳn là một ý kiến hay cho những ai mới tìm hiểu về môn khoa học này. Tuy nhiên, đối với những người đã tập yoga một thời gian thì duy trì việc tập yoga tại nhà, hàng ngày, lại là điều không nên bỏ qua. Vì sao ư? Lắng nghe cơ thể và bạn sẽ thấy được câu trả lời thích đáng. 2 – 3 buổi/ tuần tập luyện ở phòng tập liệu đã đủ thể thỏa mãn nhu cầu năng lượng của cả cơ thể lẫn tinh thần của bạn? Bạn có nhận ra rằng mình sẽ uể oải hay thấy “thiếu thiếu gì đó” khi ngày hôm ấy không được tập yoga? Với 25 lí do dưới đây, đừng tìm cách để trốn tránh việc tập yoga tại nhà mỗi ngày nữa các bạn nhé!
- Tập yoga tại nhà hoàn toàn miễn phí!
- Bạn không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào; bạn có thể tập yoga ở bất cứ đâu: trên một tấm thảm, ngoài hiên, trên sàn nhà… Ngay cả khi đang đi du lịch, bạn vẫn có thể tập yoga.
- Bạn có thể diện nguyên bộ đồ ngủ để tập, không nhất thiết phải là quần áo yoga hay giày tập đặc biệt.
- Bạn không phải lo lắng về bất kỳ tiếng động lạ phát ra từ cơ thể khiến mình xấu hổ trước mọi người.
- Bạn sẽ không phải lo lắng về việc so sánh bản thân với bất kỳ ai hoặc cố gắng theo kịp các bạn tập khác như khi tập ngoài phòng tập.
- Bạn có thể điều chỉnh bài tập của mình theo tư thế và tốc độ phù hợp với bạn nhất. Không có lớp học nào có thể làm điều đó tốt hơn chính bạn bởi mỗi cơ thể đều có những nhu cầu riêng biệt và khác nhau mỗi ngày.
- Yoga giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Nghiêm túc mà nói, nếu một trong những lý do của bạn là “tôi quá bận rộn, tôi không có thời gian” thì hãy cố gắng dậy sớm hơn nửa tiếng để tập yoga. Bạn sẽ nhận ra rằng việc tập yoga tạo ra nhiều thời gian trong ngày hơn cho bạn.
- Yoga làm tăng năng lượng của bạn. Cùng với việc giúp bạn tận dụng hiệu quả hơn quỹ thời gian của mình qua khả năng thư giãn và tập trung, việc tập yoga mỗi buổi sáng còn cung cấp năng lượng cho chúng ta bằng cách tăng lượng oxy và kích thích lưu lượng máu trên toàn cơ thể.
- Yoga làm tăng sự trao đổi chất vì vậy bạn có thể ăn nhiều thực phẩm ngon, tốt cho sức khỏe hơn!
- Tập yoga thường xuyên giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu. Bằng cách tập trung vào hiện tại và giảm căng thẳng, các bài tập yoga sẽ làm giảm mức cortisol và ngăn chặn những suy nghĩ làm bạn mất tập trung vào ban đêm.
- Yoga tăng cường sức mạnh cho xương khớp, ngăn ngừa và cải thiện ảnh hưởng của loãng xương và lão hóa. Điều này hạn chế tối đa hậu quả và biến chứng xảy ra khi bạn bị ngã hay tai nạn.
- Yoga bôi trơn, kéo dài và củng cố cột sống, giúp cải thiện tư thế của bạn, giảm đau lưng và ngăn ngừa chấn thương cột sống nghiêm trọng.
- Yoga thải độc cho bạn khỏi tác động của ô nhiễm môi trường và thực phẩm thông qua việc xoa bóp các cơ quan bên trong cơ thể của bạn qua các tư thế vặn xoắn.
- Việc đảo ngược đầu xuống dưới tim tạo ra sự thay đổi trong thế giới quan của bạn, đồng thời giảm tải áp lực làm việc cho tim qua đó kích thích và cung cấp năng lượng thêm cho cơ thể.
- Việc hít thở có ý thức trong quá trình tập luyện giúp chúng ta tạo thói quen chú ý đến hơi thở trong cả ngày, tăng thêm năng lượng, mở rộng dung tích phổi và khiến ta ý thức từng phút giây mình đang sống.
- Bàn chân luôn bị bó buộc trong những chiếc giày, gây đau nhức và mệt mỏi. Việc đi giày không thoải mái đồng thời thiếu tập thể dục cho bàn chân có thể góp phần làm cho bàn chân bị bẹt và gây đau mắt cá chân cùng các vấn đề nghiêm trọng như viêm cân gan chân, đau đầu gối… Yoga sẽ cứu bàn chân bạn.
- Yoga giúp tăng cường sức mạnh cho hệ miễn dịch bằng cách giảm các hormone gây căng thẳng làm tổn thương nó; kích thích phổi, tim và hệ tiêu hóa loại bỏ độc tố và mầm bệnh; dẫn lưu hệ bạch huyết.
- Yoga có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Các tư thế nhẹ nhàng và một số bài Pranayama (bài tập thở) giúp giảm nghẹt mũi và thúc đẩy quá trình tự chữa bệnh của cơ thể.
- Bằng cách thực hành Yoga hàng ngày, cơ thể bạn sẽ giữ được tư thế đúng trong các hoạt động hàng ngày. Từ đó, bạn sẽ cứu được lưng và cổ của mình khỏi các căng thẳng dài hạn. Bằng cách ngẩng cao đầu, bạn sẽ vượt qua một ngày với sự duyên dáng và tự tin của mình.
- Yoga còn làm giảm lo lắng qua việc luyện tập kéo dài thời gian hít vào, thở ra và tập trung tâm trí của bạn vào hiện tại.
- Yoga mang đến cho bạn cơ hội sống trong “thời gian dành cho bản thân”. Mỗi người đều cần một chút thời gian để yên tĩnh, suy ngẫm, nhất là những người làm việc với người khác cả ngày hoặc làm công việc chăm sóc mọi người. Bằng cách chăm sóc bản thân trước, bạn sẽ có thêm năng lượng và tình yêu để cống hiến cho người khác.
- Yoga làm tăng khả năng biết ơn của bạn. Ngay cả khoa học cũng nói rằng cảm giác biết ơn giúp tăng cường sức khỏe, làm giảm trầm cảm, lo lắng, và tăng khoái cảm của bạn trong cuộc sống.
- Yoga giúp bạn mở lòng hơn. Khi thực hành mở rộng ngực trong các tư thế backbend và nghỉ ngơi trong Savasana, chúng ta có thể nhận ra rằng yoga lấy đi các lớp năng lượng mà ta đã dựng lên để bảo vệ mình khỏi những vết thương trong quá khứ và tương lai. Theo thời gian, bạn sẽ thấy rằng những bài tập “mở lòng” này cho phép bạn giải phóng sự sợ hãi và những nỗi đau để có thêm nhiều tình yêu và niềm vui trong cuộc sống.
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga làm giảm các phân tử gây viêm trong cơ thể, ức chế sự phát triển ung thư và đặc biệt có lợi cho những người bị viêm khớp và đau cơ xơ hóa.
- Bạn có thể tự tạo động lực để bắt đầu việc tập luyện yoga tại nhà hàng ngày từ một ý định nào đó. Bằng cách này, cuộc sống của bạn sẽ trở nên ý nghĩa hơn. Đó là cách mà yoga mang tới chúng ta mục đích sống tốt đẹp.
ST và dịch từ: Mindbodygreen
Nguồn: hoitho.vn
