Tất cả chúng ta đều biết đến yoga qua những tấm hình tuyệt mỹ – nền hoàng hôn tuyệt đẹp, cơ thể gợi cảm, tư thế quyến rũ. Tuy nhiên, có rất nhiều điều khác mà có lẽ chưa ai cho bạn biết về bộ môn thể dục này.
Sự đấu tranh là có thật
Tấm thảm tập yoga là mô hình thu nhỏ của tất cả mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của bạn. (Mối quan hệ của bạn với chính mình, với nỗi sợ hãi, vượt qua giới hạn của mình, đáp ứng các khía cạnh của mình, và với cả sự so sánh).
Bạn sẽ phải cố gắng chế ngự bản ngã của mình để có thể tập trung giữ đúng tư thế. Đôi chân bỏng rát, hơi thở khẽ khàng, mồ hôi chảy từ trán xuống lông mày. Ngay cả khi đây không phải là cuộc đấu tranh về thể xác thì bạn vẫn có thể phải đấu tranh rất nhiều về tinh thần.
Cuộc ganh đua ngầm
Xem các tư thế yoga tuyệt mĩ trên Instagram là một chuyện, nhưng bị bao quanh bởi căn phòng đầy những hình ảnh như vậy là một chuyện hoàn toàn khác. Sẽ khó khăn hơn để xác định mục tiêu của bạn. Sự so sánh diễn ra ở nhiều hình thức. Tuy nhiên nó luôn xuất hiện và việc của bạn là phải chế ngự nó khi ở trên thảm tập:
- Ai làm tốt hơn (hoặc tệ hơn) nào?
Về cơ thể, bạn biến nó thành tư thế Xoạc chân đứng thẳng (một tư thế khó).
Về tinh thần, bạn đang mặc cả với chính mình vì thâm tâm bạn đã rất muốn thoát khỏi tư thế này. “Mình sẽ chỉ đứng lâu hơn gã bên cạnh một giây thôi. Nếu hắn làm được thì sao mình lại không làm được chứ, cố lên nào”.
Cũng có khi người bên cạnh từ bỏ một tư thế, bạn lại phần nào cảm ơn trời vì đã không cho phép mình thực hiện tư thế đó.
Yoga là sự kỷ luật – cả về tinh thần và thể xác – một trong những thách thức lớn nhất là giữ cho mắt và tâm trí tập trung trên thảm tập. Khi điều chỉnh cơ thể, bạn có thể tìm thấy giới hạn của mình hay một điểm cho phép bạn giữ tư thế vững chãi và thoải mái nhất.
- Ganh đua với chính mình
Điều này có thể được đánh dấu bởi ý nghĩ: “Có gì không ổn với mình thế nhỉ? Mình đã thực hiện được tư thế này tuần trước rồi mà”, kèm theo đó là cảm giác thất vọng.
Chúng ta ganh đua với chính mình. Cho dù người bên cạnh có nhìn hay không, chúng ta vẫn luôn cố gắng đạt được một thành tích nhất định. Sự nhất định trong yoga là điều không tưởng. Việc tập luyện yoga chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bên trong và bên ngoài. Bạn không thể làm gì khác ngoài việc thực hiện từng tư thế như thể đó là lần đầu tiên của bạn và vui mừng trước những gì xảy đến trong ngày hôm đó.
Hạnh phúc là lựa chọn
Một trong những mục tiêu của yoga là huy động năng lượng dự trữ. Cảm xúc từ tất cả các trải nghiệm của chúng ta – cả tốt và xấu – được lưu giữ trong cơ thể. Chúng ta bước lên tấm thảm tập để khuấy động chúng. Vì vậy, khi bạn thấy mình đang hồi tưởng, ví dụ trong tư thế Con cá, hãy biết rằng không phải chỉ mình bạn như thế, và đó là thứ mà bất kỳ ai cũng có thể trải qua.
Yoga khuấy động lên những điều tốt và đưa năng lượng cảm xúc đó lên bề mặt.
Những lần khác, bạn có thể cảm thấy mình đang tập luyện với những suy nghĩ tiêu cực và hỗn loạn, những ký ức mà bạn hy vọng đã quên, hay những cảm xúc mà bạn nghĩ rằng mình đã vượt qua được. Khi điều này xảy ra, có vẻ mọi thứ sẽ trở nên mất hết ý nghĩa. Bạn không còn muốn nói chuyện với ai. Những lúc đó, hãy lau mồ hôi cùng những giọt nước mắt và lẳng lặng bước ra khỏi phòng tập sau phần Thư giãn cuối bài.
Giữ bình tĩnh tốt hơn
Có một lý do khiến chúng ta gọi yoga là thực hành, đó là vì điều xảy ra trên tấm thảm chính là sự rèn luyện của bạn để ra với thế giới.
Hãy hít thở sâu khi đang trong xe hơi, tại văn phòng, và sử dụng nó để thư giãn vào ban đêm trên giường. Khi thực hành thường xuyên, bạn sẽ thấy khả năng để đối phó với các tình huống “ngoài thảm tập” được tăng cường.
Nhờ thế khi con bạn giả vờ phải ngồi bô lần thứ 5 trong đêm (một cách để trốn giờ ngủ), bạn sẽ có thể giữ bình tĩnh tốt hơn (hít vào thật sâu) và chứng kiến những cảm xúc của mình, và tìm cách đối phó với chúng một cách thích hợp (thở ra một hơi dài).
Yoga không chỉ là về tư thế
Yoga là sự hợp nhất giữa cơ thể và tâm trí. Hơi thở và chuyển động tạo điều kiện cho quá trình này. Ngay cả những tư thế yoga đơn giản nhất (như Gập người về phía trước) cũng có thể khởi động sự hợp nhất này, và cùng với thở bụng, sẽ di chuyển các sóng năng lượng trong bạn. Vì vậy, đây thực sự không phải là về sự phức tạp của các tư thế.
Đôi khi tư thế cơ bản nhất lại giải phóng chúng ta nhiều nhất. Khi chúng ta thành thục với cơ thể, chúng ta có thể đọc được những tín hiệu tinh tế và thực sự trải nghiệm sự khác biệt.
Yoga không phải lúc nào cũng mang lại cảm giác hạnh phúc. Bạn chỉ cần thực hiện các cam kết để bước lên tấm thảm và nhìn thấu nó, bất kể điều gì đang tới. Việc ở trên tấm thảm là một lời mời. Đó là cách để bạn nói “được chứ, tôi ở đây, có điều gì cần được xóa bỏ trong ngày hôm nay nào?”
Cẩm Tú
Theo Huffingtonpost
Nguồn: hoitho.vn
