12/19/2020

Góc chia sẻ của Yogi

Hầu hết các cơn đau thắt lưng là kết quả của chấn thương, chẳng hạn như bong gân hoặc căng cơ do chuyển động đột ngột hoặc cơ học chuyển động cơ thể kém trong khi nâng vật nặng.

Đau thắt lưng cũng có thể là kết quả của một số bệnh, chẳng hạn như:

Ung thư tủy sống
Một đĩa đệm bị vỡ hoặc thoát vị
Đau thân kinh toạ
Viêm khớp
Nhiễm trùng thận
Nhiễm trùng cột sống
Đau lưng cấp tính có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần, trong khi đau lưng mãn tính là cơn đau kéo dài hơn ba tháng.
Đau thắt lưng thường xảy ra ở những người trong độ tuổi từ 30 đến 50. Điều này một phần là do những thay đổi xảy ra trong cơ thể cùng với sự lão hóa. Khi bạn lớn lên, lượng chất lỏng giữa các đốt sống trong cột sống bị giảm xuống.
Điều này có nghĩa là các đĩa đệm ở cột sống dễ bị kích thích hơn. Bạn cũng bị mất một số trương lực cơ, khiến lưng dễ bị chấn thương hơn. Đây là lý do tại sao tăng cường cơ lưng và (cơ trọng tâm) của bạn và sử dụng cơ học vận động tốt giúp ngăn ngừa đau thắt lưng.

Tôi có thể ngăn ngừa đau thắt lưng bằng cách nào?

Có nhiều cách để ngăn ngừa đau thắt lưng. Thực hành các kỹ thuật phòng ngừa cũng có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng nếu bạn bị chấn thương lưng dưới.

Phòng ngừa bao gồm:

Tập các cơ ở bụng và lưng
Giảm cân nếu bạn thừa cân
Nâng và vác đồ đúng cách
Duy trì tư thế thích hợp

Bạn cũng có thể:

Ngủ trên một bề mặt vững chắc
Ngồi trên ghế hỗ trợ có chiều cao phù hợp
Tránh đi giày cao gót
Bỏ thuốc lá, nếu bạn hút thuốc
Nicotine gây thoái hóa đĩa đệm cột sống và cũng làm giảm lưu lượng máu.
Joyy
Hãy CHIA SẺ nếu BẠN thấy bài viết này HỮU ÍCH!

Hãy để lại bình luận của bạn

error: Nội dung đã được bảo vệ bản quyền tác giả!