Nếu bạn chưa tập Yoga bao giờ, Yoga hẳn sẽ là một từ khóa nghe rất khó, nhiều người lo lắng mình sẽ nhìn rất ngớ ngẩn trong lớp Yoga vì bạn không được dẻo hay linh hoạt.
Nhưng yoga không chỉ là những tư thế thăng bằng cánh tay thật khó, mà bạn nhìn thấy trên mạng xã hội. Chúng ta luôn có thể bắt đầu Yoga bằng cách nhẹ nhàng với những tư thế đơn giản.
Dưới đây là chuỗi tư thế đơn giản mà bạn có thể tập luyện ngay tại nhà để cải thiện sức khỏe.
1. Ngọn núi (Tadasana)
Tư thế này có vẻ dễ dàng, vì về cơ bản, nó chỉ đứng. Nhưng nó là nền tảng cho tất cả các tư thế đứng và đảo ngược khác.
2. Đứng cúi gập sâu (Uttanasana)
Tư thế đơn giản này sẽ giúp bạn giải tỏa căng thăng, giảm căng thẳng cho vùng đốt sống, giúp máu huyết lưu thông…
3. Tư thế Plank (Uttihita Chaturanga Dandasana)
Đây là một tư thế tuyệt vời để làm khỏe toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể. Tăng thể lực và đốt mỡ.
4. Chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana)
Tư thế này kéo dài cột sống của bạn, kéo dài cơ gân khoe và hỗ trợ tiêu hóa. Vì nó có một sự đảo ngược nhẹ, nó có thể giải phóng căng thẳng, giúp giảm đau đầu và làm dịu hệ thần kinh.
5. Tư thế em bé (Balasana)
Trong bất kỳ lớp học yoga nào, đây là một tư thế rất tốt để thực hành nếu bạn muốn nghỉ ngơi và làm dịu hệ thống thần kinh của bạn. Gạt bỏ bớt căng thẳng và kết nối với hơi thở…
Joyy – Mindful Yoga Ha Noi
