Mưa gió thế này, xem cây nhà bạn nào vững chãi hơn nào!
Cách thực hiện
- Bắt đầu bằng tư thế đứng, hai chân chụm vào nhau, hai bàn tai đặt lên hông.
- Dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái. Bạn có thể bắt đầu từ những điểm thấp hơn như mắt cá chân, và nâng cao dần lên nếu chưa quen tập.
- Lòng bàn tay úp vào nhau, đặt phía trước ngực ở tư thế cầu nguyện. Khi hít vào, mở rộng vòng tay qua vai, tách hai bàn tay ra và đối mặt với nhau.
- Giữ tư thế 30 giây đến 1 phút.
- Hạ thấp xuống và lặp lại ở phía đối diện.
Lợi ích của tư thế Cái cây
- Giúp cân bằng và phối hợp, tăng cường chân và cột sống
- Tăng khả năng tập trung
- Giúp tâm trạng được yên tĩnh và ôn hòa
- Nâng cao tính đàn hồi xương của cột sống
Theo: Nhiều nguồn
