FAQ

BẮT ĐẦU
Bạn nên tìm một trung tâm Yoga có mở nhiều lớp Yoga khác nhau. Điều này sẽ cho bạn có nhiều lựa chọn hơn và bạn cũng có thể thay đổi lớp học để tìm xem loại hình nào là tốt nhất và phù hợp nhất với mình.

Quần áo phù hợp thoải mái, thoáng khí: Hãy nhớ rằng, có rất nhiều các động tác duỗi, căng khi tập Yoga. Vì vậy, nên chọn quần áo vừa với cơ thể vì chắc chắn bạn sẽ không muốn bị phân tâm khi luyện tập chỉ vì ống tay áo hoặc thắt lưng của bạn quá chật.

Bên cạnh đó, sở hữu một thảm tập riêng và một chiếc khăn mặt cũng là điều rất tuyệt vời.
Nếu xem Yoga như một bài tập thể dục và muốn có được vóc dáng như ý, bạn nên chọn các loại Yoga mạnh mẽ như Power Yoga, Ashtanga Yoga, hoặc Hot Yoga.

Nếu muốn khám phá sự kết nối đặc biệt giữa cơ thể và tâm trí, bạn có thể chọn lựa các loại Yoga nhẹ nhàng, yên tĩnh, những loại có kết hợp ngồi thiền, tụng kinh và tìm hiểu về các khía cạnh triết học của Yoga.

Nếu bị chấn thương, hay có một tình trạng bệnh lý hoặc những hạn chế khác, bạn nên chọn lựa các lớp học Yoga chậm và tập trung nhiều vào việc điều chỉnh động tác như Gentle Yoga.
Yoga hoàn toàn an toàn nếu bạn được dạy đúng cách bởi một huấn luyện viên Yoga được đào tạo bài bản và một lớp học phù hợp với thể trạng. Vì thế, nếu bạn đang tiếp nhận liệu trình điều trị bệnh lý nào đó, hãy nói với các chuyên gia Yoga và bác sĩ về ý muốn sử dụng một liệu pháp thay thế. Họ có thể giúp bạn xác định các rủi ro liên quan và tư vấn để bạn có thể chọn lựa một lớp Yoga phù hợp.
Giống như các bài tập thể dục khác, tập Yoga cũng có thể có rủi ro. Vì vậy, trước khi tập Yoga, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chia sẻ với huấn luyện viên về tình trạng sức khỏe của mình đồng thời cho họ những việc hay động tác bạn không thể thực hiện được.
YOGA CLUB VIETNAM
Bạn biết không? Yoga còn chứa đựng những triết lý, những kiến thức uyên sâu trí tuệ rất nhiều mà chúng ta không thể bỏ qua. Vì thế, ngoài việc bàn luận trao đổi thật nhiều với các giáo viên giỏi và người thực hành Yoga lâu năm, bạn cũng có thể nâng cao vốn hiểu biết và nhận thức về Yoga thông qua sách, báo, internet và các videp clip về Yoga. Chắc chắn, chúng sẽ giúp đời sống Yoga của bạn trở nên phong phú hơn về kiến thức, kinh nghiệm cũng như kĩ thuật luyện tập.
Bạn phải tập vài động tác thở và tập trung trước khi bắt đầu tập. Khi tập Yoga, nên luôn lắng nghe cơ thể mình. Đừng bao giờ tự ép mình vào một tư thế làm cho mình thấy đau hay khó chịu. Thay vào đó thì bạn cử động chầm chậm khi vào hay ra khỏi tư thế để lúc nào cũng phải cảm thấy thoải mái.
Yoga rất phổ biến với những người bị đau nhức, chẳng hạn như những người bị viêm khớp hoặc thoái hóa khớp, vì những tư thế asana nhẹ nhàng có thể thúc đẩy sự linh hoạt và cải thiện thể lực. Nhiều người cảm nhận rằng Yoga còn có tác dụng ổn định huyết áp, điều tiết lưu thông máu, giảm viêm, giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm và căng thẳng, giảm mệt mỏi, và có thể giúp đỡ bệnh nhân hen suyễn hít thở dễ dàng hơn.
Luyện tập Yoga nâng cao là giai đoạn đòi hỏi ở người tập thực hiện những tư thế khó và phức tạp, chính vì vậy các bài tập ở mức độ cao này đòi hỏi người tập phải kiên trì và thực sự có quyết tâm. Đồng thời bạn phải là người đã trải qua, hiểu hết được những vấn đề về Yoga và thực sự hiểu bản thân để hạn chế những chấn thương không mong muốn.